Mūžīgie jautājumi: drošs alkohols - mīts vai patiesība?

Jau gadiem ilgi zinātnieki visā pasaulē ir mēģinājuši atbildēt uz jautājumu par to, vai ir drošas alkohola devas, un, ja jā, tad kādas un kā tās izmērīt? Zinātne zina atbildi.

Jaunākie ieteikumi liecina par 14 alkohola vienību (vienību) nedēļā vīriešiem un sievietēm. Vienlaikus nevajadzētu aizmirst, ka sistemātiska alkoholisko dzērienu lietošana palielina risku saslimt ar dažiem vēža veidiem: mutes dobuma, rīkles un piena dziedzeri.

Absolūtā kontrindikācija alkohola lietošanai ir aknu slimība, grūtniecība un zīdīšana.

Kā aprēķināt alkohola vienības?

Alkohola vienību skaits (AE) ir atkarīgs no dzēriena tilpuma un stipruma. Vienības dažādiem alkohola veidiem:

Kā pasargāt sevi brīvdienās?

Ilgtermiņa (10–20 gadi) nedēļas normas pārsniegšana palielina sirds, aknu, smadzeņu un nervu sistēmas slimību attīstības risku. Pārmērīgs alkohola patēriņš var novest pie kardiomiopātijas, stāvokļa, kad sirds muskuļi vairs nesaskaras ar slodzi. Ja kādu iemeslu dēļ jūs nevarat izpildīt noteiktās nedēļas likmes, piemēram, brīvdienu sezonā, mēģiniet vienmērīgi sadalīt pieļaujamo alkohola daudzumu 3-4 dienas. Pat ja jūs nepārkāpjat atļautās devas, katru nedēļu organizējiet sev 2-3 “izkraušanas” dienas bez alkohola.

Kā alkohols ietekmē aknas?

Ilgstoša alkohola lietošana apdraud tauku uzkrāšanos aknu šūnās (hepatoze). Ir svarīgi atcerēties, ka šī slimība ir asimptomātiska. Kad persona ar hepatozi turpina ļaunprātīgi lietot alkoholu, viņš attīstās ar alkohola hepatītu. Ja jūs šajā posmā atsakāties no alkohola, ir liela varbūtība, ka aknas atgūs. Ja cilvēks turpina patērēt alkoholu, viņš var radīt jautājumu par cirozi. Diemžēl šis process ir ne tikai neatgriezenisks, bet arī ļoti bīstams, jo tas var izraisīt aknu mazspēju vai aknu vēzi.

Vai ir kāds ieguvums no alkohola?

Pētījumi liecina, ka mazs alkohola daudzums var pozitīvi ietekmēt sirdsdarbību sievietēm, kas vecākas par 45 gadiem. Zinātnieki vēl nav noskaidrojuši šī efekta iemeslus, bet apgalvo, ka sekojošas īpašības to veicina. Pirmkārt, alkohols palielina "labā" holesterīna līmeni un tādējādi samazina tauku nogulšņu daudzumu, kas sašaurina un nosprosto asinsvadu gultas. Otrkārt, alkohols novērš asins recekļu veidošanos, kas var bloķēt artērijas un izraisīt sirdslēkmi.

Alkohols neļauj trombocītiem pieturēties pie asinsvadu sieniņām un neļauj tām sasiet kopā. Turklāt neliels alkohola daudzums maltītes laikā samazina fibrinogēna proteīna veidošanos, ko izdalās aknas un kas veido asins recekļu veidošanos.

Kaloriju spirts

Pat ja jūsu personīgā alkohola patēriņa statistika ir zemāka par noteikto normu, tas nenozīmē, ka jūs varat turpināt dzert tik bieži. Vai zinājāt, ka glāze vīna satur tik daudz kaloriju kā šokolādes gabals un glāze alus, cik vien vidējais čipu komplekts? Veiksmīgs svara zudums liek domāt, ka patērējat mazāk kaloriju nekā tērējat. Tieši tāpēc vairums diētu svara zudumam ir kaloriju skaitīšana.

 

Ja jūs neciešat no hroniskām slimībām, ievērojat pareizu uzturu un neradīsiet mazkustīgu dzīvesveidu, nekas nepareizs, dažreiz ļaujot sev nedaudz dzert. Galvenais - neaizmirstiet, ka ārstu ieteikumi ir tikai normas augšējās robežas noteikšana, bet ne tieša rīcība.

Skatiet videoklipu: Okay - Mūžīgais Jautājums (Novembris 2019).

Loading...