10 pārtikas produkti, kas ir kontrindicēti cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu

Diemžēl spiediena palielināšanas produktus var atrast lielākajā daļā Krievijas ģimeņu. Bet, ja viņi nekaitē kādam, šāda pārtika nedarbosies cilvēkiem ar sliktu veselību. Kas būtu jāizvairās?

Pirmkārt, ja jūs vai kāds no jūsu mīļajiem cieš no paaugstināta asinsspiediena, jums ir jākonsultējas ar savu ārstu un jākoordinē savs uzturs ar viņu. Tomēr, ja šobrīd nav iespējams to izdarīt, vairāki produkti ir jānovērš, jo tie kaitē visiem hipertensijas pacientiem.

Saskaņā ar statistiku vairāk nekā 25% no pieaugušajiem Zemes iedzīvotājiem ir paaugstināts spiediens. Galvenais šīs slimības drauds ir tas, ka tā bieži ir bez simptomiem. Tāpēc profilakse un veselīga uzturs ir nepieciešami burtiski katrai personai.

Sāls

Cilvēki, kuri ir sākuši brīnīties, kādi produkti paaugstina asinsspiedienu, bieži ir nepatīkami pārsteigti, jo visbīstamākie no tiem ir vienkāršs sāls. Tas ir sāls, kas organismā izraisa šķidruma aizturi un tādējādi veicina hipertensijas attīstību. Vidēji pieaugušais patērē no 6 līdz 10 g sāls dienā, bet hipertensīviem pacientiem šis rādītājs jāsamazina vismaz līdz 3-4 g, un tad dosalivanie ir pilnībā jāatsakās.

Protams, ķermenim ir nepieciešams nātrijs, bet mēs patērējam noteiktu daudzumu sāls ar gataviem produktiem, kuriem tas vienmēr tiek pievienots, un tas būs pietiekami.

Cūkgaļas, desa, šķiņķis

Dzīvnieku tauki un pārstrādāta sarkanā gaļa ir vēl viens līderis bīstamo produktu sarakstā, kas palielina spiedienu. Protams, pilnīgi atteikšanās no tiem nebūs viegli, tāpēc vispirms mēģiniet minimizēt patēriņu, ieskaitot šos produktus savā uzturā ne vairāk kā divus, un pēc tam reizi nedēļā.

Konservēti un marinādes

Konservēti dārzeņi - jebkuras dārzkopības darbības rezultāts - tiek uzskatīti par lielisku papildinājumu jebkurai tabulai. Bet, diemžēl, sāls, cukura un etiķa daudzums marinādēs tos pārvērš bezjēdzīgi, un hipertensīviem pacientiem tas kopumā ir kaitīgs. Pietūkumam, kas daudziem cilvēkiem nāk pēc pāris marinētiem gurķiem, ir ne tikai ārējās izpausmes - šķidrums tiek saglabāts visā ķermenī, kas nozīmē, ka spiediens ir „izlecošs”.

  • 7 iemesli, lai jūsu uzturā iekļautu saldētus dārzeņus un ogas
    Svaigu ogu un dārzeņu iegāde ziemā nav pieejama visiem. Bet tas nav iemesls, lai pavadītu sešus mēnešus bez vitamīniem, jo ​​ir lieliska alternatīva.

Tas pats, starp citu, attiecas uz siļķēm vai citām sālītām zivīm. Labāk ir izmantot šo produktu bez iepriekšējas sālīšanas vai, ārkārtējos gadījumos, viegli sālīt.

Kafija

Tas, ka kafija un stipra tēja palielina spiedienu, pat bērni zina. Tas ir šis dzēriens palīdz hipotoniskai, bet hipertensijai kategoriski kontrindicēts. Ja jūs esat pilnīgi nepanesams, paņemiet cigoriņu dzērienu vai aromātisku zāļu tēju, kas apmierinās jūsu gardēžu vajadzības un nekaitēs jūsu veselībai.

Konditorejas cepšana

Baltā maize, cepšanas milti, cepumi un piparkūkas arī veicina spiediena palielināšanos, it īpaši, ja tos izmantojat visu laiku. Katru tējas ballīti (un mēs jau esam runājuši par tējas kaitējumu) mūsu tradīcijās papildina bagātīgas miltu piedevas, kas kļūst vēl kaitīgākas.

Nomainiet konditorejas izstrādājumus ar pilngraudu maizi, ēdiet vairāk graudaugu, riekstus, pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un jūs vēlaties mazāk un mazāk saldumu.

Šokolāde un saldumi

Vēl viena skumja ziņa ir tā, ka saldumi arī būs jāatsakās. Tiesa, tos var aizstāt ar augļiem (līdz 5 gab. Dienā) un žāvētiem augļiem (līdz pusei glāzes dienā), riekstiem. Turklāt reizēm jūs varat atļauties konfektes, marshmallows, saldumus no žāvētiem augļiem, pilngraudu graudu bāriem ar augļiem.

Alkohols

Alkohols izraisa asinsvadu spazmu, un tāpēc tas ir ļoti bīstams hipertensijas pacientiem. Nav minimālas drošas devas - pat viens stikls vai viena kaudze var izraisīt strauju spiediena lēcienu. Mēģiniet atmest šo slikto ieradumu un redzēt, ka brīvdienas (un nākamās dienas) ir kļuvušas daudz skaistākas.

Kūpināta gaļa

Ne tikai taukainas vai pārstrādātas gaļas var kaitēt hipertensijai, bet arī kūpinātajai gaļai, nopērkot gan no veikala, gan pašas. Neatkarīgi no tā, vai ēdiena gatavošanā vai konservantos un aromātos tika izmantoti dabīgie dūmi, kūpināta gaļa un zivju lamatas šķidrums. Turklāt viņiem vienmēr ir lieko sāls un garšvielu daudzums, kas palielina slāpes.

Ātrā ēdināšana

Ja mēs runājam par to, kādi produkti paaugstina spiedienu un nodara būtisku kaitējumu visam ķermenim, ātrās ēdināšanas būs skaidrā vadībā. Taukaini, sālīti, piepildīti ar mērcēm un garšas pastiprinātājiem, pārtika ātri apmierina badu, bet tas beidzas ar plusi. Ar milzīgu kaloriju saturu ne karstie suņi, ne picas, ne dažādas sviestmaizes nesniedz nekādu labumu. Pat dārzeņi, kas dažreiz ir iekļauti kompozīcijā, tiek zaudēti citu sastāvdaļu fonā.

Margarīns, ghee un sviests

Lai gan tauki zināmā daudzumā ir nepieciešami, lai cilvēka ķermenis darbotos, labāk ir dot priekšroku augu taukiem, kas nav pakļauti termiskai apstrādei. Ļaujiet vismaz trešdaļai no izmantotās eļļas izmantot olīvu, saulespuķu, linu sēklas utt. Tajā pašā laikā atcerieties, ka cepšanas produkti nav ieteicami - labāk ir vārīt un cept.

Dzīvnieku tauki (tauki, taukainie sieri, sviests un ghee) jālieto ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, ļoti mēreni. Un jābūt gatavam tam, ka pēc garšīgas sviestmaizes spiediens var jums atgādināt.

  • Kā izvēlēties pareizo eļļu salātiem, cepšanai un cepšanai
    Plauktos tiek attēloti desmitiem augu veidu eļļu veidi - kā tie atšķiras un kas ir visnoderīgākais?

Tajā pašā laikā produkti, kas paaugstina spiedienu, būtu jāizņem no diētas ne uz noteiktu laiku, bet par labu. Galu galā, tikai pareiza uzturs kopā ar veselīgu dzīvesveidu un sliktu ieradumu noraidīšanu saglabās spiedienu.

Skatiet videoklipu: 10 продуктов здоровья - 10 pārtikas produkti labai veselībai (Janvāris 2020).

Loading...