Magnija - visa patiesība par "sirds" minerālu

Magnija ir patiesi unikāls minerāls. Nesenie Ķīnas zinātnieku pētījumi liecina, ka pietiekams daudzums šīs vielas samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām par 10%, un insults par 12%.

Magnijs atrodas katrā cilvēka ķermeņa šūnā un ir iesaistīts vairāk nekā 300 fermentu reakcijās. Kāpēc organismam tas ir vajadzīgs?

  • Spriedze un muskuļu relaksācija.
  • To vielu pārveidošana enerģijā, kuras iekļūst organismā ar pārtiku.
  • Gēnu reparācija (šūnu īpašās spējas novērst pārtraukumus un bojājumus DNS molekulās).
  • Proteīna sintēze (magnija palīdz atbrīvot olbaltumvielas no aminoskābēm).
  • Kaulu augšana (magnijs ir iesaistīts kalcija un D vitamīna regulēšanā).
  • No alpha līdz omega - viss, kas jums jāzina par omega 3
    Kādas ir omega-3 skābes priekšrocības? Ikvienam tas ir jāzina!

Šī teorija nav pietiekami izpētīta, tomēr, saskaņā ar jau pieejamiem datiem, ir zināms, ka šis minerāls palīdz mazināt PMS simptomus un kalpo kā migrēnas profilakse. Ir zināms arī tas, ka magnija uzlabo garastāvokli, palīdz cīnīties pret depresiju un uzlabo miega kvalitāti.

 

Magnija deficīta pazīmes

Mūsdienās magnija deficīts nav nekas neparasts. Stress, produkti, kas ir izgājuši tehnoloģisku apstrādi un tāpēc ir zaudējuši lielu daudzumu uzturvielu, alkohola un dažu zāļu - tas viss veicina šīs vielas trūkumu organismā. Kādi citi magnija deficīta simptomi?

1. Nogurums un reibonis. Magnijs ir iesaistīts enerģijas ražošanā un transportēšanā organismā, tāpēc tās trūkums var izraisīt palielinātu nogurumu.

2. Muskuļu krampji vai nejutīgums. Krampji bieži vien ir saistīti ar pārmērīgu fizisku slodzi un tāpēc bieži notiek sportistiem. Bieži nepamatoti krampji cilvēkiem, kuriem nav smaga fiziska slodze, var būt magnija deficīta sekas.

 

3. Sirdsdarbības ātruma izmaiņas. Magnija deficīts nelabvēlīgi ietekmē visu cilvēka muskuļu, tai skaitā sirds, darbu.

4. Nieru akmeņi. Pretēji izplatītajam uzskatam nieru akmeņi veidojas nevis kalcija pārpalikuma dēļ, bet gan tāpēc, ka šī viela apvienojas ar oksalātu. Magnijs novērš šo asociāciju, tādējādi aizsargājot ķermeni no nierakmeņiem.

5. Slikta dūša un vemšana. Interesanti, ka šie paši simptomi var liecināt, ka asinīs ir pārāk daudz šīs vielas.

6. Personības maiņa, panikas lēkmes, bezmiegs. Garastāvokļa svārstības, elpas trūkums, pēkšņa trauksme, ātra sirdsdarbība, apjukuma sajūta - tas viss var būt magnija trūkuma rezultāts. Ja šādi apstākļi jums bija ļoti reti, bet nesen tie ir kļuvuši biežāki, ir lietderīgi pārbaudīt magnija līmeni asinīs.

7. Hipertensija. Nesenie eksperimenti ir atklājuši pārsteidzošu faktu - starp pārbaudītajiem, zemākās asinsspiediena vērtības bija cilvēkiem ar augstāko magnija līmeni.

8. Osteoporoze. Magnija deficīts izraisa kalcija līmeņa samazināšanos un kaulu zudumu.

 

9. Migrēna. Magnija trūkums var izraisīt asinsvadu paplašināšanos. Ka tas izraisa un saasina migrēnas galvassāpes.

10. Problēmas ar gremošanas traktu. Pēkšņās aizcietējumi un biežas grēmas uzbrukumi dažreiz ir arī magnija deficīta rezultāts organismā.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat kompensēt šo trūkumu, izmantojot nelielas diētas izmaiņas. Ir svarīgi atzīmēt, ka liels magnija deficīts ir ļoti reti. Tas ir saistīts ar to, ka šī minerāla saturu kontrolē ekskrēcijas sistēma. Ar magnija deficītu tiek aktivizēts regulēšanas mehānisms - nieres vairs neizņem šo vielu kopā ar urīnu. Agrīnās magnija pazīmes organismā: slikta dūša, vispārējs nogurums un apetītes zudums.

Kādi pārtikas produkti satur magnija?

Lielākā daļa šīs vielas atrodama augu izcelsmes augstas šķiedras pārtikas produktos:

  • ķirbju, linu, sezama un saulespuķu sēklas;
  • Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti, mandeles un zemesrieksti;
  • taukainas zivis: makreles, lasis, paltuss;
  • tumši zaļie dārzeņi (spināti, kāposti uc);
  • vārīti kartupeļi;
  • tumša šokolāde;
  • avokado;
  • banāni.

Papildu zāles - reāla vajadzība vai mārketinga kustība?

Sabalansēts uzturs garantē lielāko daļu ķermeņa svarīgo vielu. Magnija nav izņēmums. Nozīmīgs šīs minerālvielas trūkums ir iespējams tikai tad, ja ķermenis noteiktu iemeslu dēļ nespēj to sintezēt patstāvīgi (kuņģa-zarnu trakta slimības, iedzimtas patoloģijas) un arī tad, ja persona neievēro viņa uzturu un ignorē ārstu ieteikumus.

Rūpējieties par savu veselību, bet neārstējiet sevi. Magnija pārpalikums var izraisīt negatīvas sekas: nervu sistēmas nomākums, samazināts muskuļu tonuss, hipotensija, sirds problēmas. Tāpēc īpašu narkotiku lietošana ir efektīva tikai tad, ja Jums tiek diagnosticēta.

Cilvēka ķermenis ir ļoti sarežģīts un nesalīdzināms mehānisms. Labāk ir pievērsties vismaz maz uzmanībai veselībai nekā daudzus gadus, lai nožēlotu to, ko es darīju par savu ķermeni tik maz labi.

Skatiet videoklipu: Coral Mine - Koraļļu kalcijs. Prezentācija (Novembris 2019).

Loading...